Μια άκαμπτη δίαιτα κατανάλωσης, σύμφωνα με διατροφολόγους, ανήκει στην κατηγορία των πιο επικίνδυνων για την ανθρώπινη υγεία -Η μέθοδος απώλειας βάρους εξαλείφει εντελώς την κατανάλωση φαγητού!Αυτό δεν σημαίνει ότι για τον επόμενο μήνα θα αποχαιρετήσετε την έννοια του «φαγητού» και θα πίνετε μόνο καθαρό νερό κάθε μέρα. Αλλά ολόκληρη η δίαιτα θα αποτελείται πράγματι από υγρά.
Εάν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας σκληραγωγημένο άτομο, επιλέξτε πιο ήπιες, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικές μεθόδους, όπως 6 πέταλα, την αγαπημένη σας δίαιτα ή το Κρεμλίνο ή το ποτό, αλλά για 14 ή 7 ημέρες.
Κατά τη διάρκεια των ημερών που πίνετε, θα πρέπει κυριολεκτικά να πολεμήσετε με τη φύση σας, και αυτό δεν είναι καθόλου εύκολο. Εξάλλου, κάθε δίαιτα είναι άγχος για το σώμα, θα απαιτήσει από εσάς να έχετε λογική και δύναμη στις πιο δύσκολες στιγμές, αλλά μια άκαμπτη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι εντελώς διαφορετική. Και θα εξηγήσουμε γιατί, θα παρουσιάσουμε ένα λεπτομερές μενού, θα σας πούμε πόσες ημέρες χρειάζεστε για να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων, θα δώσετε μια συνταγή λαχανικών, θα σημειώσετε τις θετικές και αρνητικές πλευρές της μεθόδου. Και είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε αν αξίζει τον κόπο η καταπολέμηση των περιττών κιλών.
Πόσο μπορείτε να απορρίψετε σε μια τέτοια δίαιτα αν την ακολουθήσετε σωστά; Οι κριτικές στο Διαδίκτυο κάνουν λόγο για αποτελέσματα έως και 20 κιλά το μήνα.
Ποιο είναι το νόημα?
Αρχικά, κάθε άτομο έχει ανάγκη - να μασήσει - αυτό είναι ένα αναπόσπαστο αντανακλαστικό του σώματος. Επιπλέον (και δεν το αντιλαμβάνονται όλοι), όλοι έχουμε κάποιο είδος «χρονομέτρου» εγκατεστημένο μέσα. Όταν ένα άτομο καταναλώνει φαγητό, ο εγκέφαλος «υπολογίζει» τη συνολική ποσότητα που έχει φάει, οπότε νιώθουμε ότι έχουμε χορτάσει. Μερικές φορές το χρονόμετρο δεν λειτουργεί όταν τρώμε ενώ παρακολουθούμε μια σειρά ή ακούμε μουσική ενώ τρώμε.
Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι σε αξιοπρεπή καφέ και εστιατόρια παίζει πάντα μουσική ή η τηλεόραση είναι θορυβώδης - αυτό δεν είναι τυχαίο. Οι δυνατοί ήχοι πνίγουν το "χρονοδιακόπτη" και δεν γνωρίζετε πλέον το μέτρο και, κατά συνέπεια, τρώτε περισσότερο από όσο πρέπει. Για το λόγο αυτό, σας συμβουλεύουμε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να τρώει σε απόλυτη ησυχία. Μέσα σε ένα μήνα, θα παρατηρήσετε απτά οφέλη.
Η ικανότητα να τρώτε σιωπηλά θα χρειαστεί όταν αποφασίσετε να εγκαταλείψετε τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ. Ενώ δεν τρώτε, αλλά πίνετε, είναι άχρηστο να απατάτε, γιατί ο εγκέφαλος δεν μπορεί να υπολογίσει την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται.
Ποια είναι όμως η ουσία της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, τι μπορεί και τι πρέπει οπωσδήποτε να αφαιρέσει από το ψυγείο σας για τον επόμενο μήνα; Ενώ οποιαδήποτε άλλη, ακόμη και η πιο άκαμπτη μέθοδος προβλέπει τη λήψη τουλάχιστον μεσοδιαστημάτων τροφής, η δίαιτα απαγορεύει καθόλου τη χρήση της.Το κύριο συστατικό για τις επόμενες 14-30 ημέρες είναι το υγρό σε όλες τις εκδηλώσεις του- αυτό σημαίνει ότι εκτός από το υποχρεωτικό ενάμισι λίτρο καθαρού νερού την ημέρα, μπορείτε να φάτε: γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, ζυμωμένο γάλα φούρνου, γάλα, σούπες με πουρέ, γιαούρτια, τσάι και καφέ, ζωμούς, smoothies και ό, τι γίνεται σε υγρή κατάσταση - φρούτα και λαχανικά (θα παρουσιάσουμε το αναλυτικό μενού αργότερα).
Λάβετε υπόψη ότι σε όλη αυτή την περίοδο απαγορεύεται η κατανάλωση σόδας και αλκοόλ. Δεν είναι απαραίτητο να επιδεινωθεί η ήδη κρίσιμη κατάσταση του οργανισμού με επιβλαβείς τοξίνες και ουσίες.
Οι δημιουργοί της δίαιτας προέβλεπαν τον βέλτιστο χρόνο της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ - 30 ημέρες. Ωστόσο, πολλές πρακτικές έχουν οδηγήσει στο συμπέρασμα ότι ένα απτό αποτέλεσμα μπορεί να φανεί μετά από 4-5 ημέρες.Η σωστή σταδιακή είσοδος σε μια τέτοια δίαιτα κατανάλωσης είναι σημαντική.Αν πριν από αυτό φάγατε μια σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών και υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά ξαφνικά σταματήσατε και καθίσατε μόνο στο νερό, δεν είναι μακριά από το κρεβάτι του νοσοκομείου.
Πριν προχωρήσετε εντελώς σε μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να περάσετε μια περίοδο προσαρμογής 5-10 ημερών, κατά τη διάρκεια της οποίας θα μπορείτε σταδιακά να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε.
Αφήστε τις πρώτες τρεις ημέρες να κόψετε τη δίαιτά σας στο μισό και τη 10η ημέρα συνιστάται ήδη να καταναλώνετε έως και 100-200 θερμίδες την ημέρα. Έτσι, μέχρι τη 10η ημέρα, η μερίδα του λέοντος του μεσημεριανού σας σχήματος θα είναι υγρή (60-70%, 20-30% - μάσημα τροφής) - αυτό θα απλοποιήσει πολύ το τόσο δύσκολο έργο του σώματος και θα σας επιτρέψει να επιτύχετε γρήγορα τα απαραίτητα αποτελέσματα .
Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας πόσης με νερό, ο γαστρεντερικός σωλήνας καθαρίζεται. Η αίσθηση του βάρους εξαλείφεται, το σώμα γίνεται ελαφρύ σαν φτερό.
Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας ποτού θα πνίξει το αίσθημα της πείνας, ενώ θα λάβετε 0 θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα για ένα μήνα, μια εβδομάδα με χυμούς και υγρούς ζωμούς θα συνεχίσουν να εισέρχονται στον οργανισμό σας! Αλλά δεν είναι όλα τόσο ομαλά όσο φαίνονται με την πρώτη ματιά. Η μέθοδος έχει επίσης μειονεκτήματα, από τα οποία υπάρχουν πολλά.
Υπέρ και κατά
Έτσι, έχουμε ήδη συζητήσει τις βασικές πτυχές της δίαιτας κατανάλωσης σε γενικές γραμμές, ήρθε η ώρα για λεπτομέρειες. Για ένα μήνα εθελοντικής απεργίας πείνας, φυσικά, θα χάσετε βάρος. Αλλά ας ορίσουμε: δεν θα καεί καθόλου λίπος, αλλά τα κύτταρα και οι ιστοί σας. Το νερό όμως δεν θα πάει πουθενά, αντίθετα θα στερεωθεί καλά μέσα σου.
Ίσως θα καταλάβετε την έκφραση "πρήξιμο από την πείνα", επειδή το νερό που κάθεται στους ιστούς θα γίνει η κύρια αιτία του οιδήματος "πεινασμένου", το δέρμα θα διογκωθεί μετά.
Μια χρήσιμη υπηρεσία θα φέρει μια δίαιτα κατανάλωσης για 7 ημέρες, 14 ή εκφόρτωση για 3 - αυτός ο χρόνος είναι υπεραρκετός για να συμβεί αποτοξίνωση, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για έναν σύγχρονο άνθρωπο - η απελευθέρωση τοξικών ουσιών από το σώμα με νερό και ιδρώτας.
Αν κοιτάξετε το εξωτερικό του μεταλλίου, τότε το πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής θα είναι επίσης ο σχηματισμός της σιδερένιας δύναμης της θέλησής σας. Θα σας φανεί χρήσιμο στη μετέπειτα ζωή σας και, κατά τη γνώμη μας, θα σας βοηθήσει να δοκιμάσετε ελεύθερα λιγότερο επικίνδυνες, αλλά εξίσου δύσκολες για ψυχικές και φυσιολογικές δίαιτες, χωρίς τον κίνδυνο να τα παρατήσετε στη μέση του μονοπατιού.
Οι γιατροί πιστεύουν ότι η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι ένας αργός αλλά σίγουρος θάνατος του σώματος. Και αν παρασυρθείτε πάρα πολύ, είναι πιθανό στα τελευταία στάδια ενός αυστηρού καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ, μια αβλαβής επιθυμία να "επιβραδύνει στα πλάγια" να εξελιχθεί σε μια επικίνδυνη ασθένεια - ανορεξία.
Ωστόσο, παρά τα μειονεκτήματα μιας δίαιτας με νερό, η μέθοδος έχει επίσης ένα χρήσιμο πλεονέκτημα, το οποίο, εάν χρησιμοποιηθεί σωστά, μπορεί να αποφέρει απεριόριστα οφέλη - την πλήρη εξάλειψη του κινδύνου αφυδάτωσης. Είναι εγγυημένο για όλους τους ανθρώπους που τηρούν οποιαδήποτε άλλη αυστηρότερη δίαιτα. Οι άνθρωποι που χάνουν βάρος συχνά μειώνουν την πρόσληψη νερού, αλλά μια δίαιτα κατανάλωσης είναι ακριβώς το αντίθετο.
Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, διαφορετικές διατροφικές στρατηγικές θα πρέπει να συνδυαστούν μαζί. Κανονίστε μια ή δύο εβδομάδες νηστείας σε ένα ποτό, σταδιακά βγείτε από αυτό και μεταβείτε σε μια άλλη δίαιτα που σας αρέσει. Αλλά για αυτό πρέπει να φτιάξετε το σωστό μενού για όλες τις περιόδους.
Λίστα επιτρεπόμενων προϊόντων
Αρχικά, ας υπολογίσουμε τι και πόσο μπορείτε να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας πόσης με νερό για ένα μήνα και μια εβδομάδα. Προς την προσοχή σας προϊόντα που περιέχουν ελάχιστες θερμίδες:
- Απλό νερό από ενάμισι λίτρο την ημέρα.
- Σπιτικοί ζωμοί?
- Μαύρο τσάι, πράσινο τσάι, καφές (μην προσθέτετε ζάχαρη και γλυκαντικά).
- Χυμοί φρούτων και λαχανικών (καρότο, μήλο, τεύτλα κ. λπ. )
- Ξινά ποτά, κομπόστες.
- Πρωτεϊνική δίαιτα στο γιαούρτι.
- Ζωμοί φρούτων και λαχανικών, βοείου κρέατος και ψαριού.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα 2%.
Τα πικάντικα λαχανικά ή τα πολύ γλυκά φρούτα, τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα, τα γιαούρτια με πλήρη λιπαρά, οι χυμοί από τα καταστήματα, τα φυτικά έλαια (για να μην αναφέρουμε το αλκοόλ) εξαιρούνται, διαφορετικά τα αποτελέσματα δεν θα σας ευχαριστήσουν. Το αλάτι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μικρές μερίδες για ζωμούς.
Δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 30, 14, 7 και 3 ημέρες
Πόσο θα κάνει δίαιτα, ο καθένας αποφασίζει μόνος του, ανάλογα με τους στόχους.
Για ένα μερίδιο κατανάλωσης 30 ημερών, σε αντίθεση με τις 14 ημέρες, είναι τυπικά πέντε στάδια.Μετά από προσαρμοστικές 10 ημέρες μείωσης των θερμίδων που καταναλώνονται (μερικές φορές την εβδομάδα είναι αρκετές), ξεκινούν 10 ημέρες μεγάλου καθαρισμού των κοίλων οργάνων και του εντερικού σωλήνα. Οι επόμενες 10 ημέρες περιλαμβάνουν πυκνά όργανα - το συκώτι, τα νεφρά. Έτσι, την 20η ημέρα, είναι δυνατό ένα αίσθημα κακουχίας στην περιοχή αυτών των οργάνων. Και τέλος - καθαρισμός σε κυτταρικό επίπεδο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η απεριόριστη ελαφρότητα γίνεται αισθητή και η δυσφορία στο σώμα εξαφανίζεται.
Για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα σε ένα μήνα (για τους προσεκτικούς - μια εβδομάδα), μπορείτε να φάτε:
- Γαλακτοκομικά προϊόντα για πρωινό, γιαούρτια.
- Μετά από μερικές ώρες, φρεσκοστυμμένος χυμός (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μήλο).
- Για μεσημεριανό, ζωμό ή σούπα κοτόπουλου χωρίς κρέας ή σούπα πουρέ, τσάι, καφέ.
- Απογευματινό σνακ - ζελέ, κομπόστα από μούρα.
- Βραδινό - αδύναμο γιαούρτι.
Το μενού απαιτεί ποικιλία ώστε το σώμα σας να πάρει όλα τα απαραίτητα χρήσιμα στοιχεία. Έτσι, μια πιο πιστή μέθοδος 7 ή 14 ημερών για απώλεια βάρους με νερό σε μια εβδομάδα μπορεί να περιλαμβάνει:
- Δευτέρα: χυμοί, κομπόστες.
- Τρίτη: ζελέ με βάση τη βρώμη ή φρούτα και μούρα.
- Τετάρτη: ημέρα γαλακτοκομικών, κεφίρ 1, 5%, γάλα και γιαούρτι.
- Πέμπτη: ζωμοί ψαριών, κοτόπουλου και λαχανικών.
- Παρασκευή: σούπα με πουρέ, τσάι, ζωμό, υγρές σούπες φρούτων και λαχανικών.
- Σάββατο: δίαιτα πρωτεΐνης - γιαούρτι, ζυμωμένο ψημένο γάλα, γάλα.
- Κυριακή: επαναλαμβάνουμε την ημέρα των φρεσκοστυμμένων χυμών και ζελέ.
Η μερίδα κατανάλωσης 3 ημερών είναι ο ευκολότερος τρόπος της όλης μεθόδου για να αποφορτίσετε το σώμα και να χάσετε βάρος. Είναι κατάλληλο για συνδυασμό με φειδωλές δίαιτες. Την πρώτη ημέρα, επιτρέπεται μόνο η χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων, τη δεύτερη ετοιμάστε ζωμούς και την τελευταία - χυμούς, ζελέ και κομπόστες. Σε κάθε περίπτωση, προχωρήστε από προσωπικές επιθυμίες στην προετοιμασία της δίαιτας, γράψτε το σε ένα χαρτί, καταλήξτε στις δικές σας συνταγές.
Συνταγή μπόνους
Εάν η φαντασία σας αποτυγχάνει και δεν ξέρετε πλέον πώς να διαφοροποιήσετε το καθημερινό μενού ποτών σας, σας παρουσιάζουμε αυτή τη συνταγή: ετοιμάζουμε πουρέ σούπας. Αρχικά, ετοιμάστε 1 λίτρο ζωμό μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά και λαχανικά (μπρόκολο, κρεμμύδια, πιπεριές, πατάτες, καρότα). Πλένουμε και καθαρίζουμε τα λαχανικά, τα προσθέτουμε στον ζωμό που βράζει και βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν. Αλέστε την προκύπτουσα μάζα με ένα μπλέντερ σε πουρέ. Αποδεικνύεται μια ελαφρώς παχιά συνοχή. Ενισχύστε το καθημερινό σας μενού με αυτή την εύκολη σούπα πουρέ.
Πώς να βγείτε από μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ;
Εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στο γεγονός παίζει η έξοδος από τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, αφού αυτό πρέπει να γίνει σωστά για να αποφευχθούν αρνητικές συνέπειες για τον οργανισμό, γιατί αυτή είναι η «δεύτερη γέννησή» του. Ειδικά αν έχετε κάνει δίαιτα για 14 έως 30 ημέρες και η απειλή της εξάντλησης κρέμεται ήδη πάνω από το σώμα σας.Ένας οργανισμός που έχει ήδη ξεχάσει τη στερεά τροφή θα χρειαστεί διπλάσιο χρόνο για να τη συνηθίσει.Έτσι, εάν καθίσετε σε δίαιτα αλκοόλ για 30 ημέρες, η απόδοση θα είναι 2 μήνες. Για 14 - 28 ημέρες.
- Την πρώτη εβδομάδα για πρωινό, εισάγετε υγρά δημητριακά αυξάνοντας σταδιακά τη δόση τους για κατανάλωση.
- Η δεύτερη εβδομάδα είναι ακόμα ένα δείπνο με ποτό, αλλά για πρωινό μπορείτε να έχετε ένα βραστό αυγό, ένα μικρό σάντουιτς με τυρί.
- Η τρίτη εβδομάδα είναι δημητριακά για πρωινό, αλλά τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ήδη συνδεδεμένα με το δείπνο.
- Τέταρτη εβδομάδα - επιτέλους μπορείτε να κρέας! Ψάρι, μοσχάρι, κοτόπουλο στην αρχή σε μικρές ποσότητες.
- Πέμπτη εβδομάδα - αυτό με το οποίο ξεκινήσατε, τυπικά γεύματα, μόνο μια μέρα την εβδομάδα, κάντε ένα νηστίσιμο ποτό.
Για την επόμενη απεριόριστη περίοδο, φροντίστε να αποκλείσετε την άφθονη κατανάλωση γλυκών και αλμυρών, αλευρωδών και λιπαρών τροφίμων. Και το πιο σημαντικό, πίνετε πολλά υγρά.
Εάν εξακολουθείτε να τολμάτε να χάσετε βάρος με νερό για 14-30 ημέρες, φροντίστε να εξασφαλίσετε τη σωστή διέξοδο από τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, διαφορετικά το σώμα σας θα απορρίψει την τροφή που προσφέρεται.
Για να πετύχετε το πολυαναμενόμενο αποτέλεσμα σε 14, 30 ημέρες, εκτός από το σθένος, θα χρειαστείτε και την ικανότητα να αναλύετε σωστά την κατάσταση και να ιεραρχείτε.Ίσως κάποια στιγμή να νιώσετε με το μυαλό σας ότι ήρθε η ώρα να βγείτε από το πιο αυστηρό πλαίσιο της απώλειας περιττών κιλών, αλλά με το σώμα σας θα νιώσετε ότι όλα είναι ήδη τόσο καλά.Εκείνη την ημέρα, θα απαιτηθεί από εσάς σύνεση και ικανότητα αντικειμενικής αξιολόγησης της κατάστασης για τη δική σας ευημερία. Και μην ξεχνάτε ότι το διατροφικό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ είναι προικισμένο με εξαιρετική οργάνωση και απαιτεί λεπτομερή προσέγγιση. Σκεφτείτε, ίσως είναι πιο ανθρώπινες μέθοδοι για εσάς.