Για να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από τα μισητά κιλά, πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να επιλέξετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε το βάρος. Η δίαιτα κεφίρ για 3 ημέρες είναι από τις πρώτες θέσεις μεταξύ άλλων, παρουσιάζοντας εξαιρετικά αποτελέσματα.
Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας κεφίρ
Η τεχνική απώλειας βάρους με κεφίρ για 3 ημέρες βοηθά να χάσετε περισσότερα από 5 κιλά. Μια τέτοια μονο-δίαιτα ανήκει στην κατηγορία των ακραίων.
Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις:
- πίνετε μόνο 1, 5 λίτρο κεφίρ ή ορού γάλακτος, ζυμωμένο ψημένο γιαούρτι με 1% λιπαρά την ημέρα.
- πίνετε 1, 5 λίτρο νερό σε 24 ώρες.
- μην καταναλώνετε ζάχαρη, αλάτι, μούρα και σταφίδες.
- κατά τη διάρκεια μιας τριήμερης δίαιτας κεφίρ, χρησιμοποιήστε σύνθετες βιταμίνες.
- με μια δίαιτα κεφίρ, δεν μπορείτε να φάτε συνηθισμένο φαγητό. Μια εξαίρεση μπορεί να είναι: βραστό στήθος κοτόπουλου, πλιγούρι βρώμης, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, μήλο, πορτοκάλι, μπανάνα ή ακτινίδιο.
Πώς να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα κεφίρ σε 3 ημέρες;
Είναι απαραίτητο και τις 3 ημέρες να «καθίσετε» σε κεφίρ 1% και να πίνετε άφθονο νερό. Συνιστάται να ξεχάσετε τα προϊόντα του συνηθισμένου μενού για να ξεφορτώσετε εντελώς το σώμα και να μπορέσετε να χάσετε μερικά κιλά.
Η χρήση του κεφίρ πρέπει να εναλλάσσεται με νερό ή τσάι μέντας χωρίς ζάχαρη, διαιρώντας 1, 5 λίτρα κεφίρ χαμηλών θερμίδων σε 5-6 δόσεις. Η μέθοδος καθιστά δυνατή την απαλλαγή από 4 - 5 κιλά μέσα σε 3 ημέρες.
Η τεχνική του κεφίρ είναι αποτελεσματική λόγω των χαρακτηριστικών του προϊόντος όπως:
- χαμηλές θερμίδες;
- καθαρτικό αποτέλεσμα καθαρίζει τα έντερα.
- αφαίρεση του κατακρατημένου υγρού.
- απελευθέρωση από εσωτερική ρύπανση και σκωρία·
- να απαλλαγούμε από το πρήξιμο?
- ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος και του απεκκριτικού συστήματος.
Μενού και τριήμερη δίαιτα
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την απώλεια βάρους στο κεφίρ. Για να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, προτείνονται πιο «σκληρές» επιλογές διατροφής.
Η καθημερινή διατροφή προτείνεται να χωρίζεται σε 4 γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, βραδινό.
Αριθμός επιλογής 1
Ημέρα 1
- 100 γραμμάρια τυρί cottage?
- 200 ml κεφίρ?
- Μήλο;
- 200 ml κεφίρ?
Ημέρα 2
- 3 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης με μισή μερίδα κεφίρ, ζυμωμένο γάλα φούρνου ή γιαούρτι 1%.
- 0, 5 κεφίρ;
- 200 ml κεφίρ?
- 1 μπανάνα?
Ημέρα 3
- 200 g βραστό στήθος κοτόπουλου?
- ορρός;
- κεφίρ?
- 1 πορτοκάλι.
- 100 γραμμάρια τυρί κότατζ.
Επιλογή αριθμός 2
Δίαιτα κεφίρ-τυρόπηγμα για 3 ημέρες
Η πρώτη μέρα
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε 500 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (για 5 φορές).
- Μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη και μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
Δεύτερη μέρα
- Πίνετε 1, 5 λίτρο ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, διαιρεμένο με 6 φορές.
Τρίτη ημέρα
- Πρωινό: 100 g τυρί cottage;
- Σνακ: 200 g γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση.
- Μεσημεριανό: 100 g τυρί cottage.
- Δείπνο: κεφίρ.
Αυτός ο συνδυασμός γαλακτοκομικών προϊόντων επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Μέσα σε 24 ώρες, καταναλώστε 1, 5 λίτρο νερό και τσάι. Με την επεξεργασία τέτοιων τροφών, το σώμα εκπέμπει περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνει. Λόγω αυτού, καίγονται επιπλέον κιλά.
Αριθμός επιλογής 3
Δίαιτα κεφίρ φρούτων και λαχανικών για 3 ημέρες
Η διατροφή της διακρίνεται για την απαλότητά της. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όλους, γιατί. δεν απαιτεί σπαρτιατική απόρριψη του συνηθισμένου φαγητού.
- Μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της διατροφικής ημέρας: φρούτα, λαχανικά, τυρί cottage. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα: σέλινο, αγγούρια, κολοκυθάκια, καρπούζια, ανανά και εσπεριδοειδή.
- Θα πρέπει να εξαιρεθούν από το μενού για αυτήν την περίοδο: μπανάνες, σταφύλια (πολύ υψηλά σε θερμίδες) και πατάτες (πολύ άμυλο).
- Πίνετε κάθε 3 ώρες>ένα ποτήρι ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση 1%. Μπορείτε να το πιείτε σε μορφή κοκτέιλ με φράουλες, σμέουρα, κράνμπερι κ. λπ. Είναι χρήσιμο να πιείτε ένα κοκτέιλ με ψιλοκομμένο άνηθο, μαϊντανό, αγγούρι και κρεμμύδι.
Τριήμερο μενού (πρωινό, σνακ, μεσημεριανό, βραδινό)
Η πρώτη μέρα
- κοκτέιλ φράουλας (κεφίρ + φράουλες ανακατεμένες σε μπλέντερ).
- φράπα;
- σαλάτα από φρέσκο λάχανο, χόρτα, καρυκευμένη με ελαιόλαδο.
- σαλάτα με μήλο και ακτινίδιο.
Δεύτερη μέρα
- κοκτέιλ με φρέσκο αγγούρι?
- πορτοκάλι;
- σαλάτα λάχανου.
- κοκτέιλ βατόμουρο?
- 100 γραμμάρια τυρί cottage?
Τρίτη ημέρα
- 80 g τυρί με βότανα.
- μισός ανανάς?
- πουρές βρασμένου παντζαριού?
- κοκτέιλ φράουλα?
- ένα ποτήρι χυμό σέλινο?
Δίαιτα μήλου-κεφίρ
Η δίαιτα μήλου-κεφίρ είναι σχεδιασμένη για τους πιο επίμονους και σκόπιμους, που θέλουν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά και να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το να αντέξεις μια τέτοια μέθοδο κεφίρ για την απώλεια βάρους δεν είναι εύκολο λόγω της συνεχώς βιωμένης αίσθησης πείνας.
Αυτός ο συνδυασμός προϊόντων θα σας απαλλάξει από 7-9 κιλά την εβδομάδα. Από αυτή τη δίαιτα, είναι εύκολο να επιστρέψεις στη συνηθισμένη και να μην πάρεις αμέσως περιττά κιλά.
Αυτή η δίαιτα κεφίρ σας επιτρέπει:
- καθαρίστε τα έντερα, βελτιώστε την κατάσταση της μικροχλωρίδας, ομαλοποιήστε τη δουλειά της.
- ενίσχυση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος, αύξηση της ανοσίας.
- απαλλαγμένο από τοξίνες, τοξίνες και άλλα συντρίμμια.
- ευθυγραμμίστε το νευρικό σύστημα, ανακουφίζοντας την ένταση.
- απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, αποτελώντας ένα εξαιρετικό προληπτικό μέτρο κατά της παχυσαρκίας.
Μέσα σε 24 ώρες μπορείτε να φάτε μόνο μήλα και να πιείτε ρόφημα κεφίρ, νερό, πράσινο τσάι. Το μενού σας επιτρέπει να φάτε ένα μήλο μισή ώρα πριν πάρετε ένα ποτήρι κεφίρ.
Είναι απαραίτητο να διαιρέσετε τα προϊόντα σε 6 δόσεις (1, 5 ml ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και 1, 5 kg μήλα).
Μπορείτε να φάτε δείπνο το αργότερο μέχρι τις 19. 00. >
Τα οφέλη της δίαιτας κεφίρ-φαγόπυρου
Το φαγόπυρο προμηθεύει τον οργανισμό με ζωτικά στοιχεία και βιταμίνες και βελτιώνει την υγεία. Η συντριπτική πλειονότητα των σταρ του Χόλιγουντ χρησιμοποιεί τη δίαιτα κεφίρ-φαγόπυρο για 3 ημέρες για να παραμείνει σε εξαιρετική φόρμα.
Το δεύτερο όνομα της δίαιτας κεφίρ-φαγόπυρου είναι "Χόλιγουντ". Αυτή βοηθάει:
- απαλλαγείτε από 6 κιλά σε τρεις ημέρες.
- βελτίωση της πέψης και του πεπτικού συστήματος.
- ομαλοποίηση των μεταβολικών λειτουργιών του σώματος, επιταχύνοντας το μεταβολισμό.
- ομαλοποίηση της εργασίας των εσωτερικών οργάνων.
- επαναφέρει τη λάμψη στα μαλλιά και τη λάμψη στο δέρμα.
- αφαιρέστε το συσσωρευμένο υγρό, εξαλείφοντας το οίδημα.
- απαλλαγείτε από τοξίνες και άλλα υπολείμματα.
Μενού δίαιτας κεφίρ-φαγόπυρου για 3 ημέρες (πρωινό, σνακ, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, βραδινό)
Ημέρα 1
- 100 γραμμάρια φαγόπυρου?
- 1 ο προϊόν;
- 200 γραμμάρια φαγόπυρου?
- 1 τεμάχιο του προϊόντος.
- 100 g φαγόπυρου?
Ημέρα 2
- 100 g φαγόπυρο, πράσινο μήλο.
- 200 γραμμάρια κεφίρ.
- 200 γραμμάρια χυλό φαγόπυρου;
- 200 ml προϊόντος.
- 100 γραμμάρια φαγόπυρου.
Ημέρα #3
- 100 γραμμάρια φαγόπυρου?
- 200 γραμμάρια φαγόπυρου?
- 200 ml κεφίρ?
- 1 ο προϊόν;
- 100 γρ χυλό.
Για αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, πρέπει να παρασκευάσετε το φαγόπυρο με αυτόν τον τρόπο:
- ρίξτε ένα ποτήρι δημητριακά με δύο ποτήρια βραστό νερό και τυλίξτε το όλη τη νύχτα. Μέχρι το πρωί ο χυλός είναι έτοιμος. Μην χρησιμοποιείτε αλάτι, ζάχαρη και άλλα καρυκεύματα.
Η δίαιτα κεφίρ δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα, γι' αυτό και έχει κερδίσει θετικές κριτικές από τον κόσμο. Αυτή η τεχνική βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, στη βελτίωση της πέψης, στην ομαλοποίηση της πεπτικής οδού, καθώς και στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.